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3个练肩动作:美化肩膀线条

3人学习

3个练肩动作:美化肩膀线条

练肩的魅力就在于,穿什么都能让你帅一脸,不信的话,你连连看!

谁也无法阻挡我练哑铃推举

「练肩必备」

的训练动作

能刺激三角肌中束更好

这大概是因为

运动轨迹更长

关节活动空间更大

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「哑铃推举」

还有其它什么用处

其实,哑铃推举主要让

手臂推起的行程更大

且中束是三个里头最重要的

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并且可以<防止力量失衡>

用器械做的时候

你可以一边用力一边不用力

没想到,经过此次事件

「哑铃推举」

<就这样被征服>

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怎么练:

坐在推举凳上,掌心向前

双手举着哑铃举到肩膀位置

就这样,每天坚持锻炼

喝着

「海德极限氮泵·涡轮增压版」

成为肌肉猛男

走上人生巅峰的节奏

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健身房滥用的动作之一

「哑铃侧平举」

是一个非常受欢迎的训练

这个动作缺陷多,死点循环

而且必须要集中精力做对该动作

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运动行程中各个点阻力水平不均匀

用哑铃锻炼的经典动作

动作开始前两脚分开站立

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双脚与肩同宽站立,

保持腹部收紧。头抬起,

手对握哑铃,在身体两侧。

不要借力,将哑铃从身体两侧画弧举起,

让手肘和手在同一平面上移动。

杠杆原理结合的绳索面拉

作为杠杆原理结合者,

斜方肌的“创造者”

引起热爱健身老板的关注

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"在这个动作中

「绳索面拉」

针对的是一个不同类型的雕塑

创造出明显的、有条纹的

三角肌后束。"

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这是个

多关节的三角肌后束动作

与其他三角肌后束动作有所区别

大家可一定要记住

没准你就是下一个被关注的对象

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期待大家早日肩变更宽。

标题:3个练肩动作:美化肩膀线条

网址:http://www.nzjsw.com/jianshen/2018/11/18/408578.htm


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